Les Bons Aliments pour une Bonne Santé Dentaire

C’est le milieu de l’après-midi quand frappe l’envie de grignoter. Il se peut que vous ressentiez cela au milieu de l’après-midi au travail. Ou peut-être quand les enfants viennent de rentrer de l’école et se sont immédiatement mis à chercher quelque chose de bon à manger. Que vous ayez tendance à manger quelque chose de salé, de croquant, de salé ou de sucré, savez-vous si les aliments que vous mangez sont bons ou mauvais pour votre santé dentaire ?

Les grignotines emballées peuvent frapper à la porte, mais elles ont tendance à contenir un excès de calories. Elles proviennent du gras, du sodium, du sucre et d’une foule d’additifs chimiques auxquels nous essayons habituellement de ne pas penser. En outre, les aliments transformés sont généralement dépourvus de nutriments. Que se passerait-il si, en suivant quelques lignes directrices simples, certains aliments pouvaient réellement vous aider à avoir une bonne santé dentaire?

Voici nos principales recommandations pour les « aliments santé dentaire »

Une bonne hygiène dentaire

Une alimentation saine est indispensable pour notre santé. Une bonne hygiène alimentaire vous donnera des dents saines. Sans oublier bien évidemment les brossages réguliers de vos dents après chaque repas. Il s’accompagne généralement d’un lavage au jet dentaire au préalable pour enlever tous les résidus alimentaires inter dentaires. Cela permet non seulement d’éviter les caries, mais aussi la maladie parodontale. Le fil dentaire peut aussi être utilisé si vous n’avez pas de jet dentaire. Utilisez préférentiellement une brosse à dent électrique à poils souples pour ne pas être trop agressif avec vos gencives. Ceci est la base d’une bonne hygiène bucco dentaire. a cela vous pouvez rajouter de temps en temps un bain de bouche et un détartrage régulier.

Hormis cette bonne hygiène de vos dents, il est primordial d’avoir une bonne hygiène alimentaire.

Mangez des aliments riches en minéraux

L’émail des dents est composé de minéraux, le calcium et le phosphore étant les plus importants dans l’émail. Les « aliments santé dentaire » qui donnent une bonne dose de calcium et de phosphore sont le fromage, le yogourt, les amandes, les œufs, le tofu et les graines de citrouille.

Mangez des aliments riches en vitamines

Les vitamines sont essentielles au maintien du calcium dans les dents et à la santé des gencives. Saviez-vous que l’organisme a besoin de vitamine D pour maximiser l’absorption du calcium ? Les œufs durs et le fromage sont d’excellentes sources de vitamine D.

La vitamine C est essentielle pour réduire l’inflammation des gencives en renforçant les vaisseaux sanguins et en prévenant le stress oxydatif. Essayez de consommer des agrumes, des baies, des légumes-feuilles foncés, du brocoli, des tomates ou des pois pour augmenter votre apport en vitamine C.

Mangez des aliments à forte teneur en eau

L’hydratation est particulièrement importante pour la santé bucco-dentaire. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et consommer des aliments qui contiennent de l’eau aide à éliminer les bactéries en excès et à garder la langue, les joues, la gorge et les gencives confortablement humides. De nombreux aliments à forte teneur en eau constituent d’excellents « aliments santé dentaire », notamment la pastèque, les oranges, les raisins, le céleri, les concombres, les poivrons et les carottes.

Mangez de la nourriture qui croque

Les fruits et les légumes crus et croustillants ne satisfont pas seulement l’envie de croquant, mais polissent doucement la surface des dents, aidant à éliminer la plaque et l’accumulation de tartre. Continuez d’aller chercher ces pommes et ces bâtonnets de céleri pour obtenir de l’aide supplémentaire pour combattre la plaque.

Évitez les sucres raffinés

Le sucre blanc est mauvais pour les dents parce que les molécules de sucre adhèrent aux minuscules bosses et crêtes à la surface des dents, où les bactéries peuvent se nourrir et proliférer quand elles ne sont pas contrôlées. Les bactéries nocives dégagent des sous-produits qui créent un environnement acide et usent toutes les surfaces de la bouche. Cela peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé dentaire tels que caries, émail faible, sensibilité accrue, abcès, plaies buccales, gingivites, maladies parodontales et caries dentaires.

Trop de bactéries signifie aussi mauvaise haleine ! Lorsque vous vous adonnez à des sucreries comme des bonbons, des gâteaux ou des biscuits, assurez-vous de vous brosser les dents le plus tôt possible pour éviter que le sucre ne s’accroche à la surface des dents. Les résidus sont un plat parfait pour les bactéries de votre bouche.

Donc optez pour le sans sucre!

Même si vous avez un tout petit début de carie, vous pouvez soigner une carie naturellement. Mais si cela ne suffit pas, consultez votre dentiste.

Conclusion

Même lorsque vous mangez des « aliments santé dentaire » qui sont excellents pour vos dents, il est important de boire beaucoup d’eau pour aider à neutraliser l’acidité. Brossez-vous les dents matin et soir, passez la soie dentaire tous les jours et utilisez un dentifrice ou un rince-bouche contenant du fluorure pour protéger et renforcer l’émail.

Des nettoyages et des examens dentaires professionnels deux fois par an aideront à garantir une bonne santé dentaire (et globale). Des visites régulières chez le dentiste sont essentielles au maintien de dents et de gencives saines, ainsi qu’à la détection de tout problème avant qu’il ne devienne trop grave (endocardite par exemple).

En mangeant des « aliments santé dentaire » de manière régulière, vous serez en bonne santé générale et vous aurez des dents solides! Si vous avez bien sûr une bonne hygiène dentaire!